אל תשליכני לעת זקנה... ותזונה מומלצת לגיל הזהב 💫

אנו חיים בדור בו אנו זוכים לקהילת גיל זהב גדולה יותר (כמותית).

תקראו לזה הגיל השלישי,

פנסיונרים,

אנחנו ניזונים מהידע שלהם, מניסיון החיים שלהם ומהתובנות שלהם שהם צברו.

לכן, הקשר הבינאישי שעלינו לשמר איתם חשוב מאוד.

אני מאוד אוהבת את הטיפול באוכלוסיה הזאת. רובם מצחיקים, שנונים, איכפתיים מאוד, בעלי הודיה, זכות לשמוע אותם.

האתגרים הרפואיים, לרוב, רחבים יותר ככל שהאדם מתבגר. לכן בבואם לטיפול הם יגיעו עם סל תרופות, פתולוגיות, כאבים ותלונות.

מה שיפה ברפואה הסינית הוא שאבחנת האדם כמכלול והטיפול באדם בלי הגדרות של פתולוגיות, מביא להקלה במספר מישורי כאב במקביל, כי ככה זה כשמטפלים בשורש הבעיות ומתמידים בכך לאורך זמן מתמשך.

נכון שבהשוואה לתינוק רך, פה הפתולוגיות שקועות הרבה יותר עמוק ברקמות ולכן יוצא ששינויים פיסיים גדולים לא באים לידי ביטוי במיידי. אבל בהחלט ניתן להשפיע ולשנות אורח חיים ולשפר את איכות החיים בעזרת הרפואה הסינית.

כל החכמה של הרפואה הסינית באה לידי ביטוי בטבע. ככל שנהיה קרובים יותר לתנועה ולמאפיינים של הטבע ובפרט של עונות השנה, ככה נהיה בהרמוניה ואיזון גדולים יותר עם גופנו ונפשנו ונגיע לגיל מבוגר בריאים ושמחים יותר.

כאן ההמלצות לגבי אורח החיים והתזונה לגיל הזהב נועדו לשמור על הכוחות ועל הרעננות.

הנה 15 הכללים לבריאות טובה בגיל השלישי (והרביעי, והחמישי...) שכדאי לגזור ולשמור:

• להמנע מ-אכילת יתר, וממזון מחליש: סוכר לבן ,יותר מדי מלח קפה, אלכהול, מזון מעובד

• כל שינוי שעושים בתזונה יש לבצע בהדרגה ובשלבים

• יש לצרוך מזונות במרקם מתאים לעיכול ולעיסה (לפי המצב הפיסי)

• להמעיט בבשר ולהעדיף דגים

• לצרוך כמה שיותר מזון מבושל

• לא לאכול את ארוחת הערב בשעה מאוחרת- לפחות 4 שעות לפני השינה

• להשתדל לצרוך כמה שיותר דגנים מלאים

• ירקות: כמה שיותר מבושלים

• לאכול מזון צעיר ורענן- נבטים, גזר גמדי..

• להכניס אגוזים וזרעים במינון הולך ועולה

• להכניס מזון המזין ומשמר את ה״יין״ בגוף - אצות, דוחן, טופו, שעועית שחורה, מש, מיקרואלגיאה, נבט חיטה, תפוח אדמה, שומשום שחור, זרעי פשתן, סרדינים, מוצרי חלב מעזים, ביצים, שקדים

• בד"כ יש צורך בלחלוח - על ידי מוצרי חלב עזים, קצת דבש, אגוזים וזרעים (לחלוח מערכת העיכול בפרט)

• מזון משמר ״ג׳ינג״ (את האון) - מוצרי חלב של עזים, שקדים, דגים (בפרט מהים), גהי (שומן החמאה בלבד), דבש מלכות, פולן, עצמות – מח עצם, כבד, כליות.

• מרק ״אריכות הימים״ - ירקות שורש+עצמות בשר+1 כף חומץ לבשל שעה וחצי

• בד"כ יש צורך בתוספי תזונה

בנוסף,

ככל שתשמרו על מעגל חברתי קרוב שאתם אוהבים,

תצחקו ותבלו,

תהיו בחברה טובה בראש שלכם,

תתאימו את אורח החיים שלכם ליכולות שלכם כאן והיום,

פחות שיפוטיות,

פחות ביקורתיות,

יותר הכלה וחמלה כלפי הקרובים,

ככה כל יום יעבור בשמחה גדולה ובסיפוק.

וכן,

מומלץ וכדאי להתחזק ולתחזק את הזרימה של צ׳י ודם בגוף בעזרת הרפואה הטבעית (בעיקר דיקור סיני מונע). לבחור במטפל בר שיח עבורכם, כדי שהמפגש הטיפולי יהיה מדויק לכם.

שלכם,

רשין